Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедуры

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедуры

Жевательные мышцы — как избавиться от гипертонуса, спазма. Напряжение жевательных мышц является выражением общего психического напряжения. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др.

Гипертонус — это стойкое повышение мышечного тонуса

Повышенный тонус мышц может быть временным или постоянным.
Гипертонус жевательных мышц — лишь симптом каких-то более общих проблем организма, поэтому надо разобраться с ними, понять, „откуда ноги растут“.

Вре́менное повышение тонуса может возникать в результате переутомления мышц при длительной динамической или статической нагрузке. Например, после бега или нахождения в неудобной позе.

Причины гипертонуса жевательных мышц

Как правило, напряжение жевательных мышц является выражением общего психического напряжения. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др. А ещё: скрипеть, скрежетать зубами от злости или бессилия.

Челюсти сжимаются в ситуациях, связанных с необходимостью защищаться или соревноваться. А вот при психологическом шоке, растерянности, переживании неудачи или утраты, мышцы расслабляются. В таких случаях говорят: «челюсть отвисла».
Ежедневное напряжение, связанное с работой, бизнесом, семейными делами и др., могут быть причиной гипертонуса жевательных мышц.

С другой стороны: радость, улыбка и смех, удовольствие и любовь снимают напряжение, расслабляя челюсти.

Также провоцируют гипертонус изменения в других частях тела, чаще всего это патология шейно-грудного отдела позвоночника.

Неправильное положение позвонков шейного отдела нарушает симметрию лица, подбородок выдвигается вперёд, что вызывает компенсаторное напряжение жевательных мышц. Нарушение прикуса, лечение у стоматолога и др.

Напряжение мышц глаз и шеи при длительной работе за компьютером вовлекает в этот процесс и жевательные мышцы. Длительная и часто повторяющаяся нагрузка может стать причиной гипертонуса. Гипертонус ведет к укорочению мышцы, сдавливанию костей черепа, образованию носогубных складок и др. обвисаний кожи, к проблемам с височно-нижне-челюстным суставом — ВНЧС.

Лечение гипертонуса жевательных мышц

Жевательные мышцы можно расслабить медицинскими препаратами. Но смысла в этом мало, т.к. миорелаксанты не устраняют причину гипертонуса, которая найдёт выход в другом месте.

«Одно лечим — другое калечим.» Инъекции ботокса имеют смысл в ярко выраженных случаях, когда есть боль и разрушаются зубы.  Поэтому лечение должно быть комплексным.

Устранение причины, вызвавшей напряжение жевательных мышц

В первую очередь убрать явные причины, например, стоматологические.
Надо снять общее психическое напряжение. Исключить хроническое переутомление мышц. Обязательная физическая нагрузка, как минимум — утренняя гимнастика, преимущественно с упражнениями на гибкость.

Местное воздействие на мышцы с целью их расслабления.

Как расслабить жевательные мышцы

Просто расслабить напряжённые мышцы сложно, поэтому их надо сначала растянуть с помощью деревянной пробки от винной бутылки.

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедуры

По мере расслабления жевательных мышц, можно вставлять пробку бо́льшего размера. Сначала разогрейте мышцы, подвигав нижней челюстью из стороны в сторону и вперёд-назад около минуты.

Примите удобное положение: лёжа на спине или сидя со слегка запрокинутой головой, чтобы слюна не вытекала из открытого рта. Мышцы шеи и плечевого пояса тоже постарайтесь расслабить. Вставьте пробку между зубами.

Образная работа с визуализацией

Поймайте ощущение напряжения, прочувствуйте его — что за ним кроется, какие более глубокие и тонкие чувства.

Какое настроение его сопровождает? Возможно, удастся понять причину, связь с другими телесными ощущениями или зажатыми эмоциями.

Признайте (примите) эти ощущения и само напряжение.
Внутренне улыбнитесь им и отследите, как напряжение тает, растворяется.

Мышцы расслабляются и становятся мягкими и невесомыми.

Маловероятно, что сразу удастся всё понять, но здесь важен сам процесс. Проследите взаимосвязь между глазными и жевательными мышцами. Как они синхронно напрягаются (делать это удобнее с закрытыми глазами). Попробуйте расслабить глаза и височные области.

Делайте лёгкий массаж жевательных мышц, особенно, в месте прикрепления мышц к челюстям.

Приёмы массажа жевательных мышц

Поглаживание и поколачивание подушечками пальцев вдоль мышц. Чем нежнее будут прикосновения, тем лучше расслабление. Но вы можете поэкспериментировать, возможно, что и более сильное разминание может оказать хороший эффект. Только делайте это мягко и бережно.

Погладьте ладонями лицо:

лоб — от центра к вискам и вниз, к углу нижней челюсти, щёки — от носа к ушам.
Глубокими, но мягкими круговыми движениями пальцев промассируйте мышцы шейного отдела позвоночника. Общее направление движений — вниз, от головы к плечам.

Периодически можно пробку вынимать, сохраняя и усиливая чувство лёгкости и расслабления в жевательных мышцах. (Вынув пробку, вы сразу же почувствуете эти лёгкость и расслабление.)

Можно, конечно, заниматься в это время и другими делами.
Но всё же эффективность будет выше, если ваше внимание будет на том, что вы делаете.

Работая с напряжением здесь, по принципу обратной связи, вы будете влиять и на причину. Даже если ум её не осознаёт, тело знает.

Одновременная растяжка мышц шеи и туловища

Полезно, не вынимая пробку изо рта, растянуть мышцы шеи и туловища. Движения головы вправо-влево и наклоны от одного плеча к другому. Для туловища также: наклоны и повороты в стороны. Помните: всё в нашем теле взаимосвязано и прорабатывать надо не только узкий «проблемный» участок.

Попробуйте, лёжа на спине, сильно растянуть жевательные мышцы, вставив между зубами длинную пробку. Если, расслабив шею, быстро перекатывать голову из стороны в сторону, вы заметите, как снимается напряжение с челюстей.

Важно! Не переборщите с высотой пробки во избежание вывиха ВНЧС!

Совет

В повседневности старайтесь замечать: в каких ситуациях, при каких действиях вы непроизвольно сжимаете зубы. Заметив, расслабьтесь, уделяя жевательным мышцам особое внимание.

Постоянное психо-эмоциональное напряжение приводит к сокращению гладкой мускулатуры внутренних органов и сужению кровеносных сосудов. Поэтому, важно для здоровья осознавать себя, наблюдать за тем, что происходит в теле и в голове.

Хочешь чтобы лицо стало моложе и здоровья добавилось?

Тебе к нам! Жми на любую ссылку ниже и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыКак расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедуры

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыКак расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедуры

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения в челюсти и безопасные упражнения для расслабления

Постоянное напряжение в челюсти оказывает негативное влияние на внешний облик человека. Исходя из вынужденного положения челюстей меняется овал лица, появляются брыли и второй подбородок, смещаются носогубные складки. Возникают болевые ощущения. Если симптомы носят регулярный характер, стоит обратиться к врачу.

Симптомы нарушений

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыВнешние различия между нормальной и спазмированной челюстью

Напряжение в челюсти – это гипертонус, спазм, стойкое повышение мышечного тонуса в области жевательных мышц. Есть методики, которые помогают расслабить челюстные суставы и снять чрезмерное напряжение с мышц. Однако перед их применением нужно посетить врача и провести диагностику челюсти, установить причину этого явления.

Избыточное напряжение в челюсти – серьезная проблема и встречается она часто. Жевательные мышцы являются самыми мощными в теле. Они развивают усилие до 70 кг. Человек заставляет их работать практически на износ.

Читайте также:  Спазмалгон при беременности — инструкция по применению, отзывы

В организме человека только сердечная мышца способна работать без перерыва. Остальные должны иметь время на отдых. Но даже ночью пациенты стоматологов и ортодонтов стискивают, сжимают челюсти, а также скрипят зубами.

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыВиски могут болеть при спазме челюсти

Чрезмерное напряжение челюсти проявляется дополнительными симптомами:

  • негативные изменения нижней трети лица – потеря четкого угла, появление брылей, неровность нижнего контура, дефекты носогубного треугольника;
  • спазмы и судороги;
  • боль в суставе, переходящая в височную область;
  • головная боль;
  • хруст при жевании, открывании рта;
  • заложенность ушей.

Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ДВНЧС) проявляется по-разному. Многие пациенты вообще не подозревают о существовании проблемы со здоровьем, пока не посетят остеопата или другого специалиста в этой области.

Звон и боль в ушах, неприятные ощущения в глазах, чувствительность зубов при отсутствии явных стоматологических проблем не всегда вызывают подозрения. Различные проявления гипертонуса пациенты не связывают с патологией в челюсти и суставах, поэтому не получают должного лечения.

Определение качества работы ВНЧС

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыНейромиография лицевого нерва

Полноценную диагностику может произвести только врач. Однако и пациенты могут сами выявить некоторые проблемы с челюстью.

  1. Сомкните губы. Обратите внимание, что в норме зубы должны остаться в свободном положении, не сжатыми между собой.
  2. Сомкните зубы. Постарайтесь почувствовать, не сжимается ли одна сторона плотнее, чем другая. Вспомните, на какую сторону вы предпочитаете жевать. Височно-нижнечелюстной сустав является парным органом, поэтому работать левая и правая сторона должны равномерно и симметрично.
  3. Откройте и закройте рот. Движения нужно выполнять медленно. Это позволит прочувствовать не отходит ли нижняя челюсть при движении в сторону. Возможно, она отклоняется, а затем возвращается вновь к центру.

Если один из суставов работает с отклонениями, становится гипомобилен, второму приходится выполнять дополнительную работу. В результате он расшатывается и растягивается, становясь гипермобильным.

Дальнейшие наблюдения покажут, что голова немного наклонена в сторону, а одно предплечье чуть выше другого. Челюсть напрямую связана с шейным отделом позвоночника, поэтому врач наверняка определит остеохондроз. Уровень ключиц будет разным, а одна из тазовых костей выше другой. Таким образом, дисфункция повлияет на тело в целом.

Есть еще более простой тест, который также можно провести самостоятельно и сделать выводы о возможном напряжении в челюсти. Максимально широко откройте рот. Определите, какое количество пальцев поставленной ребром ладони сможете ввести между зубов. Норма – 3-4 пальца, но вместе с тем важно почувствовать нет ли болевых ощущений или иных подозрительных явлений.

Причины развития дисфункции

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыПричины напряжения в челюсти разнообразны. Боль, щелканье, хруст – это сигнал о том, что с организмом не все в порядке. К причинам дисфункции челюсти относят:

  • травмы, в частности перелом лицевого сустава;
  • патологии ротовой полости (заболевания десен, неправильный прикус, сложности во время ношения брекетов и протезов);
  • остеомиелит;
  • артрит, артроз;
  • гайморит;
  • невралгия тройничного нерва;
  • злокачественная опухоль.

По мнению психологов и психотерапевтов, часто причина постоянной скованности в челюсти заключается в нервном перенапряжении, хронической усталости, стрессе и эмоциональном выгорании.

Точную причину патологии, степень повреждения, сможет выявить только специалист в этой области после некоторых диагностических мероприятий. Подобное состояние возникает как у взрослых людей, так и у детей. Даже если это явление носит периодический характер, стоит посетить врача. Пациент должен четко озвучить все симптомы. Это важно при сборе анамнеза.

Напряжение в нижней челюсти, сильная боль, которая отдает в определенную часть лица, внезапные спазмы мускулатуры могут свидетельствовать о начале воспалительного процесса в тройничном нерве. Нередко при такой патологии возникает и зубная боль.

Мышечные спазмы, которые возникают при зевании, употреблении твердой пищи, могут быть вызваны травмой, в том числе застарелой. Нередко спазмы и судороги сопровождаются легким отеком.

Когда к напряжению присоединяется закладывание в ушах, следует обратиться за консультацией к отоларингологу. Важно исключить заболевания гортани, горла, гайморит, различные опухоли.

В некоторых случаях это может быть проявлением невралгии.

Иногда напряжение возникает при бруксизме – скрежете зубами. Часто пациент не подозревает о такой патологии, так как сжатие челюсти и скрежет появляются только ночью во время сна. Утром после пробуждения человек может испытывать напряжение, спазмы, боль в челюсти и голове.

Методы диагностики

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыУЗИ височно-нижнечелюстного сустава

Чаще всего специалисты назначают:

  • УЗИ челюстного сустава;
  • КТ или МРТ;
  • рентгенографию;
  • лабораторные анализы крови.

Немаловажной частью диагностики является тщательный осмотр, пальпация и жалобы пациента.

Лечение и методы профилактики

Схема лечения должна быть направлена на устранение заболевания, которое вызвало такой симптом. Терапия, как правило, комплексная. Врач может назначить миорелаксанты, но они не решат основной проблемы.

Быстро расслабить мышцы челюсти можно с помощью специальных упражнений или массажа, который выполняется самостоятельно. Упражнения для расслабления челюсти простые, они не требуют специальных навыков, но одно из важных условий для быстрого достижения эффекта заключается в регулярных занятиях.

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедуры

Для выполнения потребуется пробка от бутылки. С ее помощью можно растянуть и разогреть напряженные мышцы. Ее следует вставить между зубами и удерживать в таком положении в течение 10-15 минут. Во время этого нужно следить чтобы между растянутых мышц не возникло перенапряжения. Если ощущения неприятные, пробку можно немного укоротить.

По мере расслабления следует вставлять пробку большего размера. Когда почувствуете приятное тепло, ее можно подвигать из стороны в сторону, а также назад и вперед. Достаточно 2-3 минут. Далее то же упражнение можно повторить лежа. При этом нужно занять максимально удобное положение, при котором снимется напряжение в области шеи и плечевого пояса.

Для безопасного расслабления нижней челюсти хорошо подходит самомассаж. Перед выполнением нужно вымыть руки. Откройте рот и найдите место скрепления верхней и нижней челюсти.

Осторожными круговыми движениями массируйте эту область в разных направлениях. Нельзя слишком сильно нажимать на сустав, чтобы не вызвать неприятные ощущения и боль.

Кроме этого, весьма полезны наклоны головы к правому и левому плечу, повороты и круговые движения.

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедуры

Сжатые челюсти оказывают сильное влияние на внешний вид человека — в зависимости от положения челюстей изменяется овал лица, смещаются носогубные складки, появляется второй подборок.

Если симптомы, связанные с неприятными ощущениями и даже болью в челюстно-лицевой области, носят постоянный характер – это может свидетельствовать о наличии серьезных патологий.

Больному необходимо как можно скорее обратиться за помощью специалистов.

Почему в челюсти появляется напряжение?

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыБоль при пережевывании пищи, зевании или скрежет зубов во сне могут быть связаны с некоторыми заболеваниями (рекомендуем прочитать: скрежет зубами во сне: причины и лечение). Болевые ощущения – это своеобразный сигнал организма о наличии патологии. Опытный врач сможет быстро выявить причину недуга. Порой спазм челюсти пациент просто не замечает, но такой симптом нельзя игнорировать, ведь он может сигнализировать о серьезных проблемах.

Читайте также:  Точки после эпиляции: на ногах, черные, красные, как избавиться, как убрать

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: почему люди иногда стучат зубами во сне?

Челюсть может сводить по разным причинам, вот основные из них:

  • перелом челюстного сустава, приведший к дефекту костных структур,
  • остеомиелит,
  • саркома,
  • гайморит,
  • заболевания десен (гингивит, пародонтит),
  • неправильный прикус,
  • использование зубных протезов и брекетов,
  • невралгия тройничного нерва,
  • артриты и артрозы,
  • стресс.

Распространенные проблемы

Спазм в челюсти может носить единичный или множественный характер. Часто с подобным симптомом сталкиваются женщины в период беременности. Такое состояние может быть кратковременным или продолжаться в течение длительного времени.

Обычно спазм возникает:

  • во время зевания,
  • при наличии такого заболевания, как бруксизм или остеохондроз,
  • во время нервного или мышечного перенапряжения,
  • при наличии заболеваний полости рта.

Неприятные ощущения человек может испытывать на правой или левой стороне челюсти. Спазму челюстных мышц подвержены как дети, так и взрослые, иногда это состояние связывают с полученной ранее травмой.

Почему сводит челюсть, симптомом какого заболевания является это состояние? На этот вопрос сможет ответить высококвалифицированный врач при обращении пациента в специализированные медицинские учреждения.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: сводит челюсть и скулы: причины и лечение

Напряжение в нижней челюсти

Иногда человек ощущает, как у него сводит нижнюю челюсть. Такой симптом может свидетельствовать о начале воспалительного процесса в тройничном нерве, обеспечивающем иннервацию лица. Болевые ощущения могут отдавать в одну или другую часть лица. Иногда возникают зубные боли. Как правило, жевательный аппарат сводит в течение 10-20 минут, после чего боль отпускает.

ИНТЕРЕСНО: где находятся точки выхода тройничного нерва на лице: фото

Если такие симптомы носят периодический характер, необходимо обратиться к врачу. Специалист должен обследовать больного на наличие или отсутствие злокачественных новообразований в челюстно-лицевой области. Затем назначается соответствующее лечение.

Спазмы при зевании

Мышечный спазм может быть вызван травмой, иногда поврежденное место отекает. Справиться с неприятными ощущениями в мышцах можно с помощью холодных компрессов и специальных упражнений.

Порой судорога возникает на фоне постоянно напряженных мышц, когда человек употребляет твердую пищу, которую необходимо долго и тщательно пережевывать. При зевании отдельные группы мышц теряют свой тонус, а при завершении этого роцесса — наоборот, появляется их гипертонус.

Появление головной боли

Головные боли могут возникать в силу ряда причин:

  • из-за сидячей работы,
  • при переутомлении,
  • вследствие травм позвоночника или перелома челюстных костей,
  • боль может возникнуть из-за мигрени.

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыЧасто такие неприятные симптомы проявляются у людей, работающих за компьютером. Головные боли могут возникнуть из-за недостатка кислорода в душном непроветриваемом помещении. Справиться с болью можно, приложив холодный компресс к голове или помассировав ее. Если человек долго находится в напряжении, ему стоит расслабиться — перерыв в работе снимет напряжение, и боль уйдет.

Заложенность ушей

Если закладывает уши, тогда человеку стоит обратиться за консультацией к отоларингологу. Врач должен исключить тонзиллит, воспаление гортани и опухолевые процессы, симптоматика которых схожа с заложенностью ушей вследствие тризма. Также нельзя исключать невралгию — она способна приводить к спазмам.

Если все дело в напряженности жевательного аппарата, то справиться с проблемой можно, если отказаться от долгих телефонных разговоров, при которых аппарат зажимается между ушной раковиной и плечом.

Нужно избавиться от привычки постоянно подпирать голову руками, такое положение тоже может приводить к спазму.

Избавиться от неприятных ощущений можно, приложив тепло или проведя легкий массаж мышц под ухом.

Судороги в челюсти от нервов

Из-за стресса в организме человека могут происходить сильные изменения. Мышцы спазмируются, появляется боль и дискомфорт в области челюсти. Иногда нервные поражения могут отсутствовать, но из-за возникшего спазма мышцы находятся в постоянном напряжении и не могут расслабиться. В других случаях симптомы могут быть совершенно иными. Мышцы слабые, а тонус отсутствует.

Нередко нервное перенапряжение приводит к тому, что тризм у человека проявляется во сне, справиться с этой проблемой помогут легкие успокоительные препараты. Стресс для организма не проходит бесследно, у больного могут возникать судороги и боли. Человек бесконтрольно может испытывать гнев, его могут преследовать панические атаки.

Без консультации невролога в такой ситуации не обойтись.

Во время или после приема пищи

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыНередко люди, употребляющие в пищу твердые продукты, могут травмировать челюстной сустав. Всякий раз во время еды у них возникают спазмы в жевательном аппарате. При наличии даже незначительного вывиха сустава прием пищи будет сопровождаться непроизвольными мышечными сокращениями.

Иногда употребление некоторых продуктов приводит к спазму пищевода, что является провоцирующим фактором напряжения в челюстных мышцах. Затрудненное проглатывание пищи и нарушение слюноотделения также способствуют проявлению неприятных симптомов.

Скрежет зубами (бруксизм)

Иногда проявления бруксизма для пациента незаметны, его ничто не беспокоит, однако ночной скрежет зубами может приводить к серьезным проблемам со здоровьем.

Зубы нижней челюсти при бруксизме часто сводит по утрам, после пробуждения больной может испытывать головные боли и неприятные ощущения в области челюсти. Данное заболевание приводит к расшатыванию зубов и стиранию эмали.

Если пациент длительное время не обращает внимание на проявляющиеся симптомы бруксизма, то вскоре он может столкнуться с новой проблемой – дисфункцией височно-челюстного сустава.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: слышен скрежет зубами ночью от ребенка: причины и лечение

Из-за деформации сустава у человека может сводить как нижнюю, так и верхнюю челюсть (рекомендуем прочитать: строение верхней челюсти, ее отличия от нижней). Боль стихает, когда жевательный аппарат пребывает в состоянии покоя.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие функции выполняет жевательная бугристость нижней челюсти в анатомии человека?

Как лечить?

Всякий раз во время спазма челюстных мышц необходимо обращать внимание на их локализацию и характер течения. Помощь специалистов потребуется в случае:

  • Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурысудорога сопровождается повышением температуры тела,
  • болевые ощущения слишком сильные,
  • появляется отек в месте напряжения мышц,
  • боль носит пульсирующий характер,
  • болевые ощущения не стихают в течение длительного времени.

Пациенту необходимо избавить челюсти от нагрузки: меньше говорить, есть более мягкую пищу, не зевать, слишком широко раскрывая рот.

До момента, когда больного сможет осмотреть врач, лучше воздержаться от приема обезболивающих препаратов.

Специалист должен обследовать пациента, сделать рентгеновский снимок для выявления травмы челюсти или вывиха сустава (рекомендуем прочитать: болит челюсть слева: возможные причины боли и способы ее устранения).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если у вас хрустнула челюсть и болит?

Медицинские препараты

Если возникающие судороги связаны со стоматологическими проблемами, тогда врач может назначить прием антибиотиков. Как правило, посещение стоматолога помогает избавиться от тризма. Если сустав поврежден из-за развития артроза или артрита, пациенту стоит начать прием негормональных противовоспалительных препаратов.

Напряжение мышц челюсти снимают с помощью миорелаксантов. Они помогают снизить тонус. Нервные расстройства и стрессы лечат при помощи успокоительных средств, обладающих седативным и противосудорожным действием. Расслабить мышцы помогут специальные упражнения.

Читайте также:  Сопли с кровью при гайморите у взрослого

Физиотерапевтические процедуры

При тризме основное внимание должно быть направлено на расслабление мышц. Помимо применения медицинских препаратов, хороших результатов удается достичь при выполнении физиотерапевтических процедур.

Расслабляющий массаж и чередование холодных и теплых компрессов снижают мышечный тонус, боль утихает. Электрофорез оказывает лечебный эффект, производит успокаивающее действие и снимает спазм.

С помощью УВЧ на напряженные жевательные мышцы воздействуют теплом, что приводит к снижению болевых ощущений.

Упражнения для расслабления

Если напряжение жевательных мышц носит легкий характер, воспалительный процесс не развивается, а травмы отсутствуют, тогда справиться с неприятными ощущениями можно в домашних условиях.

По мнению специалистов, для расслабления лучше использовать различные методы медитации или делать легкий массаж жевательного аппарата. Движения должны быть осторожными и плавными. Мягко поглаживая и разминая болезненное место, а также выполняя специальные упражнения, удастся быстро избавится от спазма и вернуться к привычному образу жизни.

Профилактика возникновения спазмов в мышцах челюсти

В качестве профилактики возникновения подобных симптомов нужно вовремя лечить больные зубы и регулярно посещать кабинет стоматолога. По возможности, избегать травм челюсти и стрессовых ситуаций и заботиться о своем психическом здоровье.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как можно вправить челюсть при ее вывихе?

Нередко обезвоживание может спровоцировать спазм жевательного аппарата, поэтому необходимо больше пить, употребляя не менее 1,5 литров жидкости в сутки. Правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни, можно укрепить мышцы и повысить иммунные силы организма.

(2

Почему напряжены мышцы челюсти?

Напряжение мышц челюсти может быть результатом стресса, тревоги, воспаления или травмы. Сустав нижней челюсти, также называемый височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС), представляет собой шаровидный сустав, подобный плечевому.

Окружающие его мышцы управляют такими движениями, как открытие и закрытие рта, жевание и зевота. В зависимости от причины, человек может испытывать напряжение мышц ВНЧС слева, справа или с обеих сторон.

Это может произойти внезапно или постепенно и может продолжаться в течение длительного времени. Напряжение мышц челюсти может сопровождаться болью.

Причины напряжения мышц челюсти

Стресс или тревога

Стресс и тревога являются распространенными причинами мышечного напряжения. Человек может сжимать челюсти или скрежетать зубами, не замечая этого, когда испытывает стресс, со временем это может привести к напряжению мышц. Стресс или тревога также могут заставить человека сжимать кулаки и привести к напряжению мышц плеча и шеи.

Нарушения функции ВНЧС

Нарушения функции ВНЧС затрагивают сустав нижней челюсти, а также окружающие мышцы. Нарушения функции ВНЧС могут вызвать:

  • телесное повреждение;
  • скрежет или стискивание зубов;
  • воспаление от инфекций или аутоиммунных заболеваний.

Симптомы нарушений функции ВНЧС зависят от причины и тяжести состояния и могут включать:

  • болезненность челюсти, уха, лица или шеи;
  • трудности при жевании или открывании рта; 
  • отрывистый или щелкающий звук при движении челюстью;
  • головная боль.

Столбняк

Столбняк — это бактериальная инфекция, вызванная бактериями Clostridium tetani. Патоген продуцирует токсины, которые вызывают болезненные сокращения мышц шеи и челюсти. Инфекция может ограничить способность человека открывать рот и глотать. К счастью, вакцины могут предотвратить столбняк. Рекомендации по вакцинации:

  • прививка АКДС для детей в возрасте от 2 месяцев до 6 лет;
  • бустерная вакцина Tdap для подростков в возрасте 11-12 лет;
  • вакцина Td каждые 10 лет для взрослых.

Скрежет зубами

Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий бессознательное стискивание или скрежет зубами. Это может происходить во время бодрствования или сна. Хронический стресс или тревога могут привести к тому, что человек производит скрежет зубами. Некоторые препараты и расстройства нервной системы также могут вызвать бруксизм. 

Симптомы бруксизма

  • скованность или болезненность в челюсти и окружающих мышцах;
  • боль в зубах;
  • щелчки в височно-нижнечелюстном суставе;
  • головные боли.

В некоторых случаях бруксизм может привести к перелому зубов.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) является хроническим аутоиммунным заболеванием, которое проявляется воспалением в суставах. Примерно 50% людей, страдающих РА, также испытывают симптомы в ВНЧС. РА может вызвать следующие симптомы:

  • сжатие челюсти;
  • боли в суставах, воспаление и скованность;
  • субфебрильная температура;
  • потеря веса;
  • шишки под кожей суставов пальцев и локтевого сустава.

Остеоартрит

Остеоартрит (OA) развивается у людей старше 65 лет. Хотя ОА обычно встречается в суставах рук, коленях и бедрах, он также может поразить ВНЧС.

Диагностика

Несколько состояний могут вызвать сжатие челюсти. Врач или стоматолог рассмотрит историю болезни человека и спросит о симптомах. Визуализирующие тесты помогут диагностировать воспаление и структурные аномалии, которые вызвали сжатие челюсти. Некоторые из этих тестов включают:

  • Рентгенография;
  • Компьютерная томография;
  • МРТ.

Когда обратиться к врачу

Если человек испытывает следующие симптомы, то необходимо обратиться к врачу:

  • сильная боль в челюсти, которая усиливается при движении или во время жевания;
  • трудности при открытии рта или глотании;
  • головные боли.

Как снять напряжение мышц нижней челюсти

Для снятия напряжения и боли в челюсти можно использовать следующие методы:

Растяжка челюстного сустава

Растяжки мышц челюстного сустава могут увеличить диапазон движения челюсти и уменьшить симптомы ВНЧС. Методы растяжки мышц нижней челюсти:

Расслабленная растяжка челюсти

  • поместите кончик языка за верхние передние зубы;
  • опустите нижнюю челюсть так, чтобы нижние зубы отставали от верхних;
  • расслабьте мышцы челюсти.

Упражнение «Золотая рыбка»

  • прижмите язык к небу;
  • поместите указательный палец на ВНЧС, а другой палец на подбородок;
  • открывайте и закрывайте рот.

Изменения в диете

Человек с напряжением мышц нижней челюсти должен употреблять мягкую пищу. Примеры мягких продуктов:

  • яблочное пюре;
  • тофу;
  • йогурт;
  • смузи и соки.

Каппы

Каппы помогут ослабить давление на нижнюю челюсть и предотвратить скрежет или сжимание зубов. Они также могут изменить положение смещенного челюстного сустава.

Коротковолновая диатермия

Коротковолновая диатермия включает в себя использование высокочастотных электромагнитных волн для лечения боли и воспаления в организме.

Другие способы лечения

Дополнительные процедуры при напряжении мышц челюсти:

  • горячие и холодные компрессы;
  • инъекции кортикостероидов;
  • нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен;
  • миорелаксанты или обезболивающие препараты;
  • антидепрессанты;
  • иглоукалывание.

Профилактика

Можно использовать следующие методы для предотвращения напряжения и боли мышц в нижней челюсти:

  • уменьшить стресс, чтобы избежать бруксизма;
  • избегать липких продуктов, требующих чрезмерного жевания, таких как жвачка, ириски и карамель;
  • избегать твердых продуктов, которые оказывают давление на челюсть, таких как орехи, гренки и чипсы.

Заключение

Напряженность в мышцах челюсти может вызвать стресс, беспокойство, травмы и воспаление. Сжатые челюсти мешают человеку есть и говорить. Выбор мягкой пищи, выполнение упражнений для челюсти и ношение каппы может ослабить напряженную челюсть.

Статья по теме: Что нужно знать о болях в челюсти при псориатическом артрите.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Как расслабить мышцы челюсти: причины напряжения, упражнения и физиопроцедурыПриглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Добавьте «Medical Insider» в любимые источники Яндекс Новости

Вам также может понравиться

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector