Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Тахикардия – это патология, при которой увеличивается число сердечных сокращений (ЧСС) относительно нормы – 60-80 ударов в минуту.

Приступ тахикардии может быть вполне физиологичным явлением, к примеру, после активных физических нагрузок. В этом случае она проходит сама и не требует никаких вмешательств, а вот патологические формы необходимо лечить под наблюдением медиков.

Обычно приступ начинается внезапно, ускоряется сокращение сердца (до 120-150 ударов в минуту), может возникать слабость, колющие боли в сердце, чувство страха. Провоцирующими факторами могут стать стресс, обильный прием пищи, употребление алкоголя или кофеина, аллергическая реакция, вздутие кишечника, приливы при климаксе у женщин.

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Как остановить приступ тахикардии

Остановить приступ тахикардии при его первых признаках могут помочь специальные упражнения и приемы.

  • Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, при этом старайтесь как бы протолкнуть воздух вниз.
  • Дышите глубоко в течение 5-10 минут: делайте глубокий вдох и медленный выдох (в 3 раза дольше).
  • Сильно надавите пальцами на глазные яблоки (до боли) в течение 10 секунд, затем отпустите. Продолжайте действие на протяжении нескольких минут.
  • Заполните таз ледяной водой и на несколько секунд погрузите в него лицо. Можно просто умыться холодной водой. От перепада температур пульс должен упасть.
  • Иногда остановить приступ помогает сильный кашель или искусственно вызванная рвота.

Если состояние не улучшается, а пульс превысил 120 ударов в минуту, срочно обратитесь за помощью медиков.

Дыхательная гимнастика при тахикардии

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Зачастую предупредить тахикардию проще, чем бороться с приступами. И в этом деле вам может помочь специальная дыхательная гимнастика. Она улучшает наполнение сердца кровью, тренирует сердечную мышцу, насыщает кровь кислородом, усиливает газообмен и стабилизирует пульс. Кроме того, это снимает эмоциональное напряжение и успокаивает нервную систему. Разработано множество методик правильного дыхания при тахикардии, однако наиболее популярные и эффективные гимнастики по Бутейко, по Стрельниковой и цигун.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Эти упражнения, помогающие сердцу, известны во всем мире, их практикуют люди во многих странах. Первоначально комплекс разрабатывался для больных астмой, но позже ее создатель понял, что она может быть эффективна и для людей, страдающих от тахикардии. В основе лежит тренировка диафрагмы, а сам комплекс состоит из семи упражнений.

  1. Сделайте вдох через нос (в течение 5 секунд), оставляя живот в состоянии покоя, остановите дыхание на несколько секунд и выдохните. Выполните 10 подходов.
  2. Сделайте вдох в течение 9 секунд, наполните воздухом сначала диафрагму, а затем грудь. Медленно выдохните, отдохните несколько секунд. Выполните 11 подобных вдохов.
  3. Делайте массаж переносицы в перерывах на отдых.
  4. Дышите попеременно левой и правой ноздрей (одну закрывайте пальцем). На каждую ноздрю сделайте 10 вдохов.
  5. Сделайте один глубокий вдох, при этом втяните живот и задержите дыхание на 8 секунд.
  6. В течение минуты выполните 12 вдохов (каждый должен длиться не менее двух секунд).
  7. Нормализуйте дыхание.

У этой дыхательной гимнастики есть некоторые противопоказания: возраст до четырех лет, задержка развития или умственные отклонения, период вирусных заболеваний, сильное кровотечение или хронический тонзиллит. При данных состояниях упражнения могут привести к ухудшению самочувствия.

Комплекс дыхательной гимнастики по СтрельниковойДыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Эти дыхательные упражнения при тахикардии помогают наполнить кровь кислородом. Их нужно выполнять дважды в день (в идеале перед завтраком и перед сном) в течение 25-30 минут. При этом можно постепенно увеличивать нагрузку каждый день.

Гимнастику Стрельниковой еще называют парадоксальной, потому как вдохи  в ней всегда сочетаются с какими либо движениями, затрудняющими данную фазу дыхания. Техника выполнения предполагает короткий и шумный вдох носом и спокойный плавный произвольный выдох (через рот или нос).

Важно не набирать при вдохе слишком много воздуха и не препятствовать выдоху, пусть выйдет весь воздух полностью.

Поначалу можно делать 4 вдоха, а затем увеличивать их в два раза, постепенно доведя до 32 вдохов подряд.

Комплекс включает в себя большое количество дыхательных упражнений, мы приведем лишь несколько основных.

  1. В положении стоя согните руки в локтях и поставьте перед собой (будто для игры в «Ладушки»), затем делайте короткий и шумный вдох носом и при этом сжимайте руки в кулаки (двигаются только ладони, руки – неподвижны). Выдыхайте плавно и спокойно, при этом разжимайте кулаки. В первый раз выполните 8 вдохов, затем можно постепенно увеличивать их количество.
  2. В положении стоя выполните несколько небольших вдохов, а затем начинайте идти (1 вдох на один шаг). В первый раз выполните 8 вдохов, далее можно увеличивать их количество.
  3. В положении стоя опустите руки вниз и на каждый вдох сжимайте кулаки, а на каждый выдох – разжимайте. Повторите 6 раз с отдыхом в 25 секунд.
  4. В положении стоя держите руки на поясе, на вдохе опускайте руки вниз сильно разжав пальцы, а на выдохе возвращайте в прежнюю позицию. Выполните 12 раз с отдыхом в 5-7 секунд.
  5. Поставьте ноги на ширину плеч, на вдохе делайте наклон и расставляйте руки в стороны, на выдохе – возвращайтесь в исходную позицию. Повторите 12-13 раз с небольшими перерывами на отдых.
  6. Наклоняйте голову влево и вправо, делайте резкий вдох в конечной точке наклона.
  7. Выполняйте пружинящие наклоны туловища вперед и при этом в нижней точке делайте резкий шумный вдох. Необязательно наклоняться очень низки и полностью выпрямлять спину.
  8. Руки согните в локтях и поднимите на уровень плеч. Сводите руки перед грудью (в этот момент сжимается верхний отдел легких) и делайте в этот момент шумный активный вдох.
  9. Оставайтесь в исходном положении, выполняйте пружинящие наклоны назад и сводите руки перед грудью. Вдох делайте в крайней точке наклона.
  10. Выполняйте пружинящие приседания в полувыпаде (одна нога впереди, другая – сзади) и сводите опущенные вниз руки. Вдох делайте в крайней точке приседания в тот момент, когда сводите руки.
  11. Делайте наклоны вперед и назад по принципу маятника. Вдох делается в крайней точке наклона, при наклоне назад сводите руки перед грудью.

Противопоказаниями к выполнению этого комплекса являются: близорукость, глаукома, повышенное артериальное давление. Также не стоит сочетать выполнение упражнений Стрельниковой с другими дыхательными методиками.

Комплекс упражнений цигун

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

При аритмии и тахикардии сердца также эффективна тибетская гимнастика цигун. Она выполняется через 2 часа после еды. Важно следить за пульсом, чтобы он не превышал 120 ударов минуту. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете одышку или боль в области сердца, прекратите занятие и проконсультируйтесь с врачом.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки опустите вниз. Поболтайте руками, затем согните их в локтях, поднимите вверх и резко бросьте вниз. Расслабьтесь и отдохните несколько минут.
  2. Стоя на одном месте поочередно поднимайте ноги. Поднимая ногу, противоположную руку закидывайте вверх. При этом упражнении обычно происходит интенсивное потоотделение.
  3. Стоя ровно, разведите руки в стороны и поднимите их ладонями вверх. Немного прогнув спину назад, сделайте медленный вдох, наклонитесь вперед и, опустив сжатые в кулаках руки, выдохните.
  4. Стоя прямо поднимите руки на уровне груди и немного согните их в локтях (пальцы должны смотреть вверх). На вдохе плавно разведите руки максимально в стороны, выдавливая грудную клетку вперед. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Продолжайте упражнение до появления ощущения тепла в груди, оно очень хорошо нормализует работу сердца.
  5. Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите на уровень грудной клетки и соедините между собой. Делайте небольшие круговые движения руками, за один круг важно сделать вдох и выдох.
  6. Стоя прямо, соедините руки между собой и поднимите их на уровень грудной клетки. На вдохе один локоть поднимайте, а другой – опускайте. На выдохе плавно меняйте локти слегка прогибая позвоночник. Упражнение хорошо стимулирует работу сердца и легких.

В целом любая дыхательная гимнастика помогает не только сердцу, она расслабляет весь организм, улучшает кровообращение, наполняет кровь кислородом и хорошо снимает нервное напряжение.

Повторные случаи заболевания коронавирусом, к сожалению, фиксируются в мире все чаще. Именно поэтому также часто возникает вопрос – стоит ли прививаться, если уже переболел COVID-19? Будем выяснять.

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

В первую волну коронавируса многие радовались тому, что переболели и теперь могут вести привычный образ жизни. Но позже выяснилось, что мало того, что вероятность повторного заражения довольно высока (подробнее об этом мы писали ЗДЕСЬ), так еще и вирус мутирует и не дает медикам и пациентам окончательно расслабиться.

Читайте также:  Женский таз : отличие от мужского, таблица и фото

Итак, вопрос актуальности вакцинации  для тех, кто уже переболел, до сих пор остается открытым. И ответить на него сегодня не могут ни участковые терапевты, ни ведущие иммунологи вирусологи всего мира. Кроме того, ситуация с коронавирусом в мире очень быстро меняется, что оставляет еще больше вопросов.

Многие респираторные инфекции вызывают нестойкий иммунитет – то есть спустя некоторое время человек может повторно ими заразиться. С чем связана подобная особенность иммунитета пока до конца неясно.

Возможно, дело в относительно легком течении любых простудных инфекций, а возможно в том, что с ними преимущественно разбирается местный иммунитет, а вот системный практически не вовлекается, поэтому и говорить о длительной защите не приходится.

COVID-19 – это как раз респираторная инфекция, которая в большинстве случаев протекает в легкой форме, поэтому и говорить о выработке длительного иммунитета не приходится. Соответственно, чем легче человек перенес вирус, тем быстрее из организма исчезнут защитные антитела.

Тут возникает еще одни вопрос – насколько долго будет работать прививка от коронавируса? Узнать это мы сможем лишь спустя время, пока медики будут наблюдать за состоянием привитых людей.

Кроме того, важно понимать, что при вакцинации организм реагирует на чужеродные клетки не так, как после встречи с ними в естественной ситуации.

При вакцинации в теле разворачиваются более серьезные «линии» защиты: сначала врожденный иммунитет, затем адаптивный.

Итак, если вы переболели коронавирусом более полугода назад, да еще и в легкой форме, вполне есть и смысл напомнить вашему иммунитету о том, что делать при столкновении с COVID-19. А вот специалисты одной из авторитетных американских клиники Mayo Clinic советуют прививаться минимум через 90 после перенесенной инфекции. В идеале перед прививкой стоит проверить уровень антител в крови.

Относительно безопасности вакцинации после перенесенной болезни информации пока мало, однако особых опасений на этот счет у ученых и медиков нет.

Атопический дерматит чаще встречается у детей до 7 лет, однако у многих симптомы могут появляться и во взрослом возрасте. Это хроническая воспалительная болезнь кожи, которая также может называться экземой или нейродермитом.

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Главные проявления атопического дерматита – сухость, зуд, шелушение и покраснение кожи. При этом выраженность симптомов может быть разной у разных пациентов. Периоды обострения часто сменяются периодами улучшения, обострения обычно возникают на фоне воздействия аллергенов.

Главная опасность в том, что расчесывание кожи при зуде может привести к образованию микроранок и трещин, которые становятся входными воротами для самых разных инфекций.

Почему возникает?

О точных причинах возникновения атопического дерматита ученым все еще неизвестно, поэтому на сегодня рассматривается сразу несколько факторов. Одним из ключевых является генетический фактор, а вот выступать толчком к развитию приступа могут самые разные внешние и внутренние факторы – пыль и табачный дым, пищевые аллергены, загрязненный воздух и т.д.

Как помочь?

Пациентам с атопическим дерматитом стоит уделять особое внимание уходу за кожей. Самое важное средство для них – эмоленты и увлажняющие средства. Они помогают разглаживать кожу, удерживать в ней влагу и защищать от внешних воздействий.

При обострении рекомендуются кремы и мази со стероидами, они снимают зуд, успокаивают кожу и снижают риски вторичного инфицирования. Кроме того, пациентам с атопическим дерматитом часто прописывают антигистаминные препараты.

Но важно помнить, что назначать любые лекарства должен только врач.

Гайморит очень часто маскируется под ринит и обычные ОРВИ, а на фоне пандемии стало понятно, что и с коронавирусом у него тоже очень много общего. Так как же распознать эти диагнозы?

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Гайморит очень часто маскируется под ринит и обычные ОРВИ, а на фоне пандемии стало понятно, что и с коронавирусом у него тоже очень много общего. Так как же распознать эти диагнозы?

Два главных признака гайморита – затрудненное дыхание и отделяемое из носа. Если насморк длится больше 10 дней, это повод задуматься и обратиться к врачу. Сам по себе коронавирус не имеет ничего общего с гайморитом, но он вполне может осложниться бактериальным процессам в пазухах носа (гайморитом).

На фоне гайморита может ухудшаться обоняние, это норма, но вот полное его исчезновение скорее всего говорит о коронавирусе, нежели гайморите.

Заразиться гайморитом нельзя, поскольку это бактериальное осложнение недолеченного насморка. Как правило, воспалительный процесс проходит несколько стадий, поэтому бактериальное воспаление присоединяется спустя 5-10 дней от первоначальной инфекции.

Самостоятельно отличить гайморит от коронавируса на первом этапе может быть довольно сложно, поэтому лучше все же обратиться к врачу, чтобы он поставил точный диагноз.

Особенно опасными проявлениями стоит считать сильные головные боли, гнойное отделяемое из носа и повышение температуры тела.

В таком случае ни в коем случае не стоит заниматься самолечением и применять народные методы, только визит к врачу.

Для профилактики гайморита важно обратить внимание на здоровье зубов, не запускать насморк, правильно промывать нос и высмаркивать слизь.

Дыхательная Гимнастика Для Сердца При Тахикардии | ТОП-5

Тахикардия, или учащение ритма сердечных сокращений, может возникать у вполне здоровых людей в ответ на физическую или психоэмоциональную нагрузку. В этом случае она не вызывает беспокойства и не требует лечения.

Совсем другое дело, если тахикардия у человека патологическая. Её приступы возникают буквально на ровном месте, переносятся тяжело и могут представлять опасность для жизни. Вот почему с такой тахикардией непременно нужно бороться.

В основе терапии лежит систематический прием определенных лекарственных препаратов, назначаемых врачом. При этом, её вполне можно дополнить комплексом физических упражнений и дыхательной гимнастикой. Это поможет повысить резервные возможности организма и его способность к адаптации, нормализовать тонус вегетативной нервной системы.

Лечебная физкультура ни в коем случае не должна становиться заменой медикаментозного лечения.

Кроме того, для её выполнения существует целый ряд противопоказаний. Поэтому перед её началом лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Принципы и задачи ЛФК

Гиподинамия – серьезный враг для нашего сердца. При отсутствии физических нагрузок оно становится растренированным и более подверженным различным заболеваниям, в том числе и приступам тахикардии. В связи с этим, занятия лечебной физкультурой для него очень полезны.

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Однако, приступая к ним, следует помнить о целом ряде очень важных принципов, таких как:

  • Индивидуальный подход;
  • Дозирование нагрузок;
  • Систематичность;
  • Регулярность;
  • Длительность.
  • Разберем более подробно каждый из этих принципов.
  • Индивидуальный подход означает, что для каждого человека подбирается свой комплекс упражнений и свой уровень нагрузок, исходя из его физических возможностей и состояния здоровья.

То, что хорошо подойдет одному, может оказаться вредным для другого. Именно поэтому лечебная физкультура – это целая наука, а врач ЛФК – отдельная специальность.

Дозирование нагрузок тесно связано с индивидуальным подходом. Здесь очень важно иметь чувство меры. Нагрузки, адаптированные под способности организма, будут давать неплохой лечебный эффект, но стоит лишь их превысить, и они произведут совершенно противоположное действие. Вместо пользы будет вред.

Следовательно, подбирая физические нагрузки следует соблюдать определенную умеренность. В дальнейшем их можно постепенно повышать по мере увеличения тренированности организма.

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Именно в этом состоит следующий принцип – систематичность. Она подразумевает под собой наличие определенного плана тренировок, подразумевающего их постепенное расширение и утяжеление, а также включение новых методик и упражнений. Все это должно происходить не хаотично, а в соответствии с определенной системой.

Выполнение нагрузок должно быть регулярным. Только тогда они окажут максимально полезное действие. В случае длительных перерывов организм отвыкает от них, и всё приходится начинать с начала. Поэтому, если вы хотите начать заняться физкультурой, в том числе и лечебной, то это должна быть не разовая акция, а постоянная полезная привычка.

Отсюда вытекает принцип длительности, означающий, что выполнение комплекса лечебной физкультуры должно проводиться неопределенно долго. В идеале – всегда. Дело в том, что её благоприятное воздействие на организм является временным, и при прекращении занятий оно практически сразу сведется к минимуму.

При соблюдении всех этих принципов выполнение ЛФК позволяет решить несколько важных задач:

  1. Повышение тренированности сердечной мышцы и всего организма в целом;
  2. Улучшение переносимости нагрузок;
  3. Усиление кровоснабжения сердца;
  4. Насыщение крови кислородом и др.

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Все они сводятся к одной большой цели – профилактике и компенсации сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и тех, которые приводят к развитию патологической тахикардии.

Читайте также:  Сывороточное железо – что это такое, норма в крови

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика может стать прекрасным дополнением к упражнениям лечебной физкультуры. Выполнение таких упражнений само по себе подразумевает правильное дыхание.

В сочетании с дыхательной гимнастикой оно способствует нормализации акта дыхания, улучшению вентиляции легких, укреплению дыхательных мышц, развитии взаимной координации тела и дыхательных движений. А это, в свою очередь благоприятно скажется на работе сердца: функции дыхания и кровообращения тесно связаны между собой.

Занятия дыхательной гимнастикой помогают стабилизировать вегетативную нервную систему, убрать чрезмерный симпатический тонус. Во многом уже только благодаря этому можно добиться стабилизации ритма сердечных сокращений.

Также глубокое дыхание положительно влияет и на центральную нервную систему, помогая уравновесить в ней процессы возбуждения и торможения. При этом, повышается стрессоустойчивость организма.

Кроме того, во время задержек дыхания, предусмотренных в дыхательной гимнастике, сердце и сосуды приспосабливаются к гипоксии. Такой тренирующий эффект по своей силе может быть сопоставим с физическими упражнениями. Однако все же их лучше не заменять дыхательной гимнастикой, а дополнять ею.

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Комплекс упражнений при тяжелой тахикардии

К сожалению, наличие тяжелой тахикардии существенно ограничивает наши возможности в плане занятий лечебной физкультурой и дыхательной гимнастикой. Как правило, сначала требуется достичь определенной степени компенсации патологического состояния, и только затем включать вспомогательные тренирующие методы.

Если же все-таки начинать занятия ещё до полноценной стабилизации, то комплекс упражнений при тяжелой тахикардии должен быть максимально щадящим.

Следует задействовать только мелкие и средние группы мышц, выполнять тренировки в исходном положении сидя или лежа, в медленном темпе с небольшим количеством повторений. Продолжительность занятий также должна быть короткой.

Приведем несколько простых упражнений для примера:

  • В исходном положении лежа на спине:
  • Поочередное сгибание-разгибание стоп;
  • Сгибание и разгибание пальцев кистей рук;
  • Сгибание и разгибание предплечий в локтевых суставах;
  • Сгибание и разгибание ног в коленных суставах;
  • Синхронное отведение рук и ног в стороны.
  • В исходном положении сидя:
  • Вращение рук в плечевых суставах;
  • Повороты туловища;
  • Поочередное выпрямление ног со сгибанием стопы на себя;
  • Наклоны туловища в стороны.

Дыхательная гимнастика при тахикардии сердца

Каждое упражнение повторяется в среднем 5-6 раз. Во время их выполнения требуется контроль частоты пульса. При появлении признаков тахикардии занятия следует сразу же прекратить.

Что касается дыхательной гимнастики, то её полноценное выполнение с применением глубокого дыхания и дыхательных пауз лучше отложить до улучшения состояния.

При тяжелой тахикардии следует рекомендовать спокойное дыхание средней глубины.

Упражнения для купирования приступа

Существует мнение о том, что приступ тахикардии возможно купировать, используя только одни лишь дыхательные упражнения. На самом деле, это заблуждение. Тяжелый приступ снять одним лишь дыханием не получится, здесь нужны более сильные средства.

В ряде ситуаций дыхание помогает купировать эпизоды наджелудочковой тахикардии за счет повышения тонуса блуждающего нерва. С этой целью используют следующие приемы:

  1. Задержка дыхания;
  2. Форсированный кашель;
  3. Резкое натуживание после глубокого вдоха;
  4. Надувание воздушного шарика;

Комплекс упражнений при тахикардии ⋆ Лечение Сердца

Если проследить за человеком, находящимся в состоянии стресса, или испытывающим приступ сердечной боли, то частое и поверхностное дыхание будет замечено у всех.

Так как наш организм работает по принципу обратной связи, то при замедлении и углублении дыхания можно оказать лечебное действие на многие органы.

Даже простая фиксация на ровном ритме и осознание длительности дыхательного цикла используется в медитативных практиках.

Положительный эффект дыхательной гимнастики проявляется таким образом:

  • кровь и мышечные волокна сердца насыщаются кислородом;
  • при глубоком дыхании полости сердца лучше заполняются кровью и освобождаются от нее в период сокращения;
  • при задержке дыхания создается искусственный дефицит кислорода, что расширяет церебральные и коронарные сосуды;
  • нормализуется ритм сокращений;
  • восстанавливается баланс между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга.

Дыхательная гимнастика эффективна для профилактики застойных явлений в легких. Ее рекомендуют в ранний восстановительный период после инфаркта и кардиохирургических операций. Иногда это единственный вид активности, доступный больному.

Рекомендуем прочитать статью об упражнениях для сердца. Из нее вы узнаете о физических нагрузках и основных правилах для тренировок, полезных упражнениях для мышцы сердца.

А здесь подробнее об упражнениях при аритмии.

Что делать при резком учащении пульса

Когда пульс учащается без видимой причины – это вызывает страх и тревогу. Главное в такой ситуации – не нервничать и постараться определить, что происходит в организме. Если тахикардия остается единственный симптомом, следует глубоко дышать и сохранять спокойствие.

Тревожными признаками могут быть боль в области сердца, которая отдает в шею либо в руку, а также онемение и дрожание конечностей. В большинстве случаев они отсутствуют, а успокоить сердцебиение в домашних условиях можно быстро, благодаря нескольким полезным методам.

Полезные упражнения для укрепления миокарда

При болезнях сердечно-сосудистой системы пользу приносят именно нагрузки, способные повысить устойчивость миокарда к кислородному голоданию. К ним относятся ходьба, бег, плавание, танцы.

Подобным влиянием на сердечную мышцу обладает и дыхательная гимнастика. Методики для ее проведения могут отличаться, но самое главное правило – упражнения нужно выполнять на индивидуальном, комфортном уровне.

Скорая помощь при аритмии

Способ восстановления сердечного ритма при помощи дыхания основан на том, что размеренный ритм вдохов и выдохов, который человек может контролировать, нормализует ритмичность сокращений сердечной мышцы. Поэтому любой вариант с подсчетом длительности дыхательных движений помогает при аритмии.

Для этого можно на 2 — 3 счета делать вдох и на 4 — 6 – выдох. При этом нужно находиться в положении сидя с ровной спиной. Постепенно рекомендуется растягивать вдохи и выдохи, ориентируясь на свои ощущения.

После освоения этого упражнения для профилактики приступов рекомендуется такой вид легочной гимнастики:

  1. Левая рука за спиной.
  2. Правая кисть находится вблизи лица.
  3. Большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю.
  4. Сделать вдох через левый носовой вход.
  5. Закрыть безымянным пальцем левую и выдохнуть через правую ноздрю.

После 8 — 10 дыхательных циклов руки нужно поменять. Продолжительность на первом занятии не должна превышать 2 — 3 минут, затем можно ее медленно увеличивать. Длительность вдохов и выдохов определяется комфортными ощущениями.

При аневризме сердца

Использование любых нагрузок для тренировки, даже дыхательных, при аневризме аорты или сосудов головного мозга, возможно только после консультации врача, так как напряжение может спровоцировать интенсивное внутреннее кровотечение и летальный исход.

Если имеется небольшая и стабильная аневризма или проведена операция по удалению этого сосудистого дефекта, то заниматься гимнастикой, в том числе и дыхательной, врач может разрешить. В этом случае показаны любые низкоинтенсивные и медленные движения с одновременными вдохами и выдохами:

  • развести руки в стороны – вдох, обнять ними себя за плечи – выдох;
  • при неподвижном положении таза сделать поворот грудной клетки вправо – вдох, вернуться в исходное положение – выдох;
  • в положении лежа на спине на 2 счета делать вдох животом, поднимая брюшную стенку, на 4 счета – выдох, втягивая живот.

Смотрите на видео о проведении упражнений для сердца и их пользе:

После операции

Со второго дня при неосложненном послеоперационном течении пациенты начинают под руководством врача дыхательные упражнения для профилактики застоя в легких. Для этого рекомендуют 5 — 6 раз в день по 5 минут проводить:

  • выдох через сомкнутые губы (движения, как при задувании свечи);
  • надувание воздушных шариков или резиновых игрушек;
  • выдыхание воздуха через соломинку в стакан воды.

После 5-6 дня разрешается сидеть на кровати и ходить в пределах палаты. В это время дыхательные упражнения проводят в расширенном режиме. Рекомендуется:

  • углубленное дыхание животом с акцентированным выдохом,
  • плавное растягивание длины выдоха,
  • вдох на 3 счета и выдох, а затем еще 2 коротких довыдоха.

Зарядка для сердца: 7 упражнений, исцеляющих наш «мотор»

«При заболеваниях сердца и сосудов в первую очередь я рекомендую «триаду здоровья» — упражнения без тренажеров, с весом собственного тела: отжимания (от пола, от стола, от стены); приседания (свободные или с удержанием тела за неподвижную опору); поднимание ног на 90 градусов, лежа на спине (пресс)», — говорит Сергей Бубновский , доктор медицинских наук, специалист по лечению и оздоровлению организма и автор книги «Уроки женского здоровья» (издательство «Эксмо»).

Читайте также:  Лактацид от молочницы при беременности

Когда сердце болит

Эти упражнения включают три «этажа» тела: пояс нижних конечностей (приседания), средний пояс туловища (упражнения на пресс), пояс верхних конечностей (отжимания). Такая последовательность из нескольких упражнений, следующих друг за другом, называется серией.

Минимальная серия — в нашем случае это «триада здоровья» — состоит из трех упражнений: приседания, отжимания, «пресс». Например, выполнив 5 таких серий по 5 повторений, занимающийся совершил 25 приседаний, 25 отжиманий, 25 упражнений на пресс. А выполнив 5 серий по 10 повторений, он соответственно выполнил 50 приседаний, 50 отжиманий, 50 упражнений на пресс.

Эти упражнения при правильном выдохе снимают нагрузку с сердца. Чтобы убедиться в этом феномене лечебного действия физических нагрузок на сердечную деятельность, занимающийся обязательно должен контролировать пульс до и после выполнения упражнения.

  Что делать при боли в сердце. Причины и симптомы боли

После выполнения этой серии упражнений делайте упражнения на растяжку. Эти упражнения не занимают много времени и также не нагружают сердце. Также имеются и другие упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы.

Поочередно выполняя эти упражнения (по 5–10 повторений), занимающийся активизирует всю систему кровообращения (большой и малый круги) и при правильном (диафрагмальном) дыхании снимает нагрузку с сердца, улучшая эластичность сосудистой системы за счет последовательно сокращающихся и расслабляющихся мышц.

7 упражнений для укрепления сердца

«Отжимания на коленях»

Противопоказаний не имеет.

И. П.: стоя на коленях, произведите отжимания. При подъеме, выпрямляя руки, выдыхайте со звуком «хаа». Выполните не менее 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

При отжиманиях необходимо контролировать мышцы спины и ни в коем случае не прогибаться в поясничном отделе позвоночника.

Если вы достаточно натренированы, усложните упражнение, выполняя его без опоры на колени или даже подложив под стопы ног небольшое возвышение.

КОММЕНТАРИЙ С. М.: Отжимания активизируют межреберную мускулатуру, в которой проходят межреберные артерии, активно участвующие в легочной циркуляции (малый круг кровообращения) через систему бронхиальных артерий. Тем самым обеспечивается достаточный обмен углекислоты на кислород, сниженный у кардиологических больных.

Таким образом насыщенная кислородом кровь в необходимом объеме поступает в легочные вены, затем в левое предсердие, которое перекачивает кровь в левый желудочек, начиная новый цикл системной циркуляции (большой круг кровообращения).

Общие рекомендации по проведению дыхательной гимнастики

Для таких занятий не требуется специальный инвентарь или особое помещение, но и у этого вида тренировок есть правила:

  • комната должна быть хорошо проветрена, лучше заниматься у открытого окна;
  • нужно избегать сквозняка;
  • оптимальной вариант – природа, парк, берег реки;
  • время рекомендуется утреннее, если занятия проводят после обеда, то должно пройти не менее 3 часов;
  • одежда выбирается просторная, натуральная, без тугих поясов и воротников;
  • чаще всего занимаются в положении сидя на стуле или на полу со скрещенными ногами;
  • голова не запрокидывается, спина прямая;
  • все тело обязательно расслабляется.

Рекомендуем прочитать статью о физических нагрузках при аритмии. Из нее вы узнаете о том, можно ли заниматься спортом при заболевании, допустимых вариантах физических нагрузок, причинах развития аритмии после занятий спортом. А здесь подробнее о занятиях спортом при брадикардии.

Дыхательная гимнастика может быть использована для восстановления нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Ее назначают в любом возрасте и даже с минимальной тренированностью, рекомендуют лежачим больным и после операций на сердце.

Она активизирует обменные процессы и тренирует адаптационные возможности организма. Основные правила – комфортное выполнение и регулярность занятий.

Делать упражнения для сердца полезно и здоровым, и при болезни органа. Это могут быть небольшие физические нагрузки, дыхательные упражнения, для оздоровления главной мышцы. Тренировки желательно проводить ежедневно.

Тренировать сердце нужно. Однако не все физические нагрузки при аритмии допустимы. Какие допустимые нагрузки при синусовой и мерцательной аритмии? Можно ли вообще заниматься спортом? Если выявлена аритмия у детей, спорт — табу? Почему аритмия возникает после занятий?

В некоторых случаях упражнения при аритмии могут помочь контролировать сбои ритма. Это могут быть физические упражнения, дыхательные, скандинавская ходьба и бег. Полное лечение аритмии без комплекса упражнений крайне редко проводится. Какой комплекс надо делать?

Варианты, как укрепить сердце, зависят в основном от его состояния. Они также затрагивают сосуды, нервы. Например, в пожилом возрасте сердечную мышцу поддержат упражнения. После инфаркта, при аритмии могут быть назначены народные средства.

Развивается физическая гиподинамия у взрослых и детей. Понятие включает довольно обширные проблемы. Если развилась сердечно-сосудистая недостаточность, то вернуться к нормальной жизни очень проблематично, последствия в некоторых случаях — полная атрофия органов. Необходимо менять образ жизни.

Начинается ЛФК после инфаркта с первых дней. Комплекс упражнений постепенно увеличивается. Для этого врачи определяют степени ЛФК, к которым готов пациент после инфаркта миокарда и стентирования, если такое было.

Для большинства больных просто необходимы кардиотренировки для сердца. Подтвердит их пользу любой кардиолог, причем большинство занятий для укрепления можно проводить в домашних условиях. Если болит сердце после занятий, значит, что-то выполняется неверно. Осторожность требуется после операции.

Выявляется дыхательная аритмия у детей, подростков и взрослых зачастую на ЭКГ. Причины могут крыться в неправильном образе жизни, чрезмерных нагрузках. Симптомы — нарушения дыхания, холодные конечности и прочие. Показания синусов на ЭКГ влияют на выбор лечения.

Если выявлена аневризма сердца, операция может стать единственным шансом на спасение, только с ней прогноз улучшается. Жить без операции в целом можно, но только в том случае, если аневризма, например, левого желудочка очень маленькая.

Противопоказания при аритмии к занятиям ЛФК

Физические упражнения при аритмии сердца придётся отменить в следующих случаях:

  • при тяжёлых нарушениях ритма сердца, вызванных перенесённым инфарктом миокарда (повторяющиеся приступы пароксизмальной тахикардии, частые желудочковые экстрасистолы, стабильная мерцательная аритмия);
  • ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и частыми стенокардическими приступами, возникающими в процессе физической нагрузки, обнаруженными в результате холтеровского мониторирования;
  • приобретённые и врождённые пороки сердца, приведшие к недостаточности кровообращения;
  • выраженные нарушения сердечной проводимости;
  • эндокринные заболевания (тиреотоксикоз, I тип сахарного диабета в стадии декомпенсации);
  • выраженные сбои в деятельности почек и печени;
  • сердечная недостаточность второй и третьей степеней;
  • аневризма аорты или сердца;
  • гипертония второй и третьей стадии с исходными цифрами давления более 160/90 даже на фоне приёма лекарств, снижающих давление;
  • тромбофлебит вен нижних конечностей.

Кроме перечисленных, есть и ещё ряд противопоказаний, который учтёт лечащий врач, решая вопрос о направлении пациента на ЛФК при аритмии сердца. Поэтому приступать к этим занятиям можно, лишь получив направление врача и пройдя необходимые функциональные пробы.

Чрезмерная физическая нагрузка может не только спровоцировать у страдающих аритмиями людей те или иные осложнения, но и стать роковой для жизни. Поэтому им можно приступать к тренировкам, начиная только с самых лёгких упражнений, и при этом обязательно должны присутствовать специалист по ЛФК и кардиолог.

Регулярность и продолжительность занятий также должны определяться врачом. В случае регулярного медицинского наблюдения за состоянием сердечно-сосудистой системы человек может перейти к самостоятельным тренировкам. Если противопоказания будут отсутствовать, то постепенно нагрузки можно увеличивать.

Занятия не должны приводить к дискомфорту. Если появится аритмия при физических нагрузках или боли в сердце, то занятия следует немедленно прекратить и обратиться к кардиологу.

Принципы и задачи ЛФК

Лечебная физкультура является одним из важных элементов курса лечения при тахикардии. Она применяется не только в профилактических целях, но даже во время обострения заболевания.

В этом случае занятия проводятся в условиях стационара под наблюдением и руководством специалиста. В подострой стадии тахикардии больной может приходить на сеансы ЛФК в поликлинику либо заниматься в санаторных учреждениях.

Хронические больные, как правило, занимаются самостоятельно по разработанному лечащим врачом комплексу.

Строим тело

Комплекс упражнений при тахикардии

«Комплекс упражнений при тахикардии

«. Многие считают, что если уж объявили войну лишнему весу, то стоять надо насмерть, как будто немцы уже под Киевом.

Постепенное увеличение нагрузки в выполнении простых упражнений позволяет медленно подготавливать тело к снижению веса, а это значит, что потерянные килограммы гарантированно не вернуться после праздников. Но часто фитнес почему-то не помогает похудеть.

Боль, которая «вопьется» в мозг, позволяет отвлекать от вредных привычек. Танец-эклектика, танец-импровизация, вбирающий в себя, как губка, все самое интересное, красивое и необычное из других видов танцев.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector