Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чаяЗеленый чай с мятой

Зеленый чай рекомендуется пить утром либо в течение дня. В его состав входит кофеин, поэтому он бодрит. Зеленый чай полезен на ночь, если употребляется за несколько часов до сна.

Можно ли пить зеленый чай на ночь

Ученые проводят многочисленные исследования о влиянии напитка на организм. Чтобы определить, можно ли зеленый чай перед сном, ученые изучают состав чайных листьев. Доказано, что в них присутствует теофиллин — вещество с мочегонным эффектом. Если выпить чашку напитка вечером, утром появятся оттеки.

Другие причины, почему можно пить зеленый чай перед сном за несколько часов:

  • предупреждение беспокойного сна;
  • профилактика частых и сильных позывов в туалет.

Напиток считается хорошим стимулятором нервной системы за счет кофеина. Если организм человека способен быстро засыпать после чашки кофе, тогда ему можно пить зеленый чай на ночь. Если организм после кофе не может уснуть, возбуждается, тогда специалисты советуют отказаться от чашки чая. Полезнее будет приготовить лимонную воду.

Свойства напитка

Концентрация кофеина в напитке варьируется с учетом качества чайных листьев, концентрации заварки. Если выпить до 5 чашек средней крепости, сохраняется бодрость на протяжении всего дня. Напиток, крепкий по составу, употребляется до 2-х чашек в день. Для заварки используется до 2-3 г листьев на порцию.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чаяЗеленая заварка

Чай выпивается маленькими глотками, а каждый последующий раз завариваются новые листья. Заварку рекомендуется выпить в течение дня ее приготовления. В противном случае на следующий день бактерии стремительно будут развиваться.

Уникальные свойства зеленого чая связаны с его составом:

  • алкалоидные компоненты улучшают внимание и память;
  • катехины нейтрализуют свободные радикалы, которые замедляют старение организма, снижая риск возникновения онкологии;
  • эпигаллокатехин – находится в листьях чайного дерева и оказывает на организм антиоксидантное воздействие;
  • катехин танин выводит из организма радикалы.

Детям рекомендуется готовить травяные напитки. К примеру, с учетом описания в иван-чай для детей входят многие микроэлементы, включая цинк, фосфор, магний, фтор.

Польза напитка

Кроме приятного ароматного и вкуса, зеленый чай полезен для организма:

  1. Снижает отрицательный эффект от солнечного воздействия, электромагнитных волн компьютерной техники.
  2. Повышает мозговую активность, стимулируя работу нервной системы.
  3. Поддерживает кровяной кислотно-щелочной баланс. В чае присутствуют алкалоиды, которые легко усваиваются и окисляются, образуя компоненты, необходимые для нейтрализации продуктов распада.
  4. Обеспечивает нормальную работу сосудистой системы.
  5. Замедляет темп наслоения жира в сосудах, снижая риск развития атеросклеротических бляшек.
  6. Танин, входящий в рецепт зеленого чая, считается природным антисептиком. Он хорошо уничтожает бактерии во рту, препятствуя развитию кариеса, ангины, стоматита.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чаяЧайные листья

Дерматологи утверждают, что листья зеленого чая эффективны от многих кожных заболеваний. За счет антибактериального воздействия заварка эффективно лечит сыпь, быстро купируя зуд.

Из минусов средства специалисты выделяют:

  • мигрень;
  • провоцирование панических атак;
  • учащение пульса;
  • проблемы со сном.

Частое употребление зеленого чая на протяжении дня либо постоянный его прием перед сном приводит к дисфункции почек.

Почему нельзя пить зеленый чай на ночь

Зеленый чай на ночь относится к легким напиткам, но в его состав входит столько кофеина, сколько в кофе. Вещество полезно в случае необходимости взбодриться. Чрезмерное количество кофеина приводит к повышенной нервозности.

На заметку!
Зеленый чай возбуждает нейроны, не позволяя организму расслабиться. После одной чашки напитка повышается нагрузка на почки, что дополнительно препятствует сну.

Некоторые ученые склоняются к тому, что воздействие горячего напитка носит индивидуальный характер. Степень влияния зависит от состояния организма, наличия сопутствующих заболеваний.

Важно!
Неврологи не советуют тонизировать нервную систему перед сном. Поэтому от крепкого зеленого чая рекомендуется отказаться. Можно приготовить на ночь зеленый чай с лимоном и ромашкой или мелиссой. Он помогает справиться с возбуждением, одновременно противодействуя кофеину.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чаяМелисса

Есть ли польза от употребления зеленого чая перед сном

Ученые доказали, что некоторые сорта зеленого чая расслабляют и успокаивают нервную систему. Подобное положительное воздействие связано с наличием в составе чрезмерного количества аминокислоты теанина. Напиток снимает напряжение, подготавливая организм ко сну.

Американские медики выяснили, что зеленый чай с медом можно пить на ночь для предотвращения расстройства сна. В медицине подобное состояние называется апноэ. Для него характерны периодические остановки дыхания (на 5-10 секунд), что провоцирует рост свободных радикалов. На фоне рассматриваемых процессов стареет организм, ухудшается кратковременная память, замедляется концентрация внимания.

На заметку!
За счет значительного количества антиоксидантов и полифенолов блокируется рост радикалов. Это положительно влияет на организм. Регулярный прием напитка значительно снижает отрицательные последствия апноэ.

На ночь полезно пить зеленый чай с молоком. Особенно, если в ближайшее время не планируется отдых. Напиток не только наполнит энергии, но и повысит в организме количество следующих микроэлементов:

  • цинк;
  • марганец;
  • магний;
  • кальций.

Китайские ученые склоны к тому, что качественный зеленый чай, приготовленный по любому рецепту, положительно влияет на работу внутренних органов, улучшая общее самочувствие в кратчайший период.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чаяРомашка

Комплексное воздействие связано с содержанием в напитке разных веществ:

  • витамины разных групп;
  • микроэлементы.

Хорошее самочувствие не наступает после употребления первой чашки чая. Чтобы чувствовать себя лучше, понадобится ежедневно пить днем либо за несколько часов до сна по чашке зеленого чая. В заварку можно добавить листья мелиссы, зверобоя, иван-чая, ромашки.

На заметку!
Для зеленого чая характерно мягкое, накопительное воздействие.

Как нужно пить зеленый чай, чтобы уснуть и спать спокойно

Для получения положительного эффекта рекомендуется пить чай в теплом виде. Горячий напиток способен спровоцировать ожог, а холодный – ангину. Чтобы состав был полезным, чайные листья завариваются при температуре +80 °С. Максимальный объемом выпиваемого состава в день – 150 мл.

Для хорошего сна в состав добавляются успокаивающие травы:

  • мелисса;
  • мята;
  • чабрец;
  • ромашка.

Зеленые листья с травами снижают стимулирующее воздействие. Время употребления напитка – за 2 часа до сна. Можно заменить чайные зеленые листья белым аналогом. В нем отсутствует процесс окисления. Для него характерно низкое содержание природных стимуляторов.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чаяЧабрец

На ночь можно приготовить и зеленый чай для похудения. Для усиления подобного эффекта завариваются чайные листья и Иван-чай. Компоненты необходимо использовать в равных пропорциях. К ним можно добавить фруктовый сбор. Подобный состав не только способствует снижению веса, но и обогащению организма различными микроэлементами.

Перечень трав с седативным эффектом:

  • мелисса;
  • душица;
  • валериана;
  • чабрец.

Какой чай стоит пить перед сном

Так как в состав листьев зеленого чайного дерева входит аминокислота теанин, поэтому напиток уменьшает стресс, обеспечивая спокойным сном. Из-за высокого уровня кофеина от употребления напитка перед сном рекомендуется отказаться лицам, которые страдают от высокого давления. В таком случае предпочтение отдается некрепкому зеленому чаю, заваренному с травами.

Можно покупать зеленый чай без кофеина либо заваривать перед сном только мяту. Ошибка многих любителей чая в том, что в не каждом составе присутствуют кофеин и теин.

Медики утверждают, что в любом чае присутствуют данные компоненты. Разница заключается в их количестве.

На заметку!
Минимальная концентрация кофеина характерна для желтого и белого чаев, так как сырье подвергается незначительной обработке.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чаяМята

При появлении отрицательного ощущения, связанного с влиянием чая на сон, рекомендуется заваривать травяной или фруктовый состав. Они не имеют стимулирующих компонентов. Некоторые производители изготавливают специальные фиточая для быстрого засыпания.

Для подобных составов характерно не только тонизирующее, но и незначительное бодрящее воздействие. Поэтому напиток необходимо пить за 2 часа до сна. Другие плюсы фиточая:

  • успокаивающий эффект;
  • наличие различных микроэлементов;
  • положительное воздействие на нервную систему.

Правильная дозировка

Для чаев используется разное количество заварки. Дозировка компонентов зависит от объема емкости. Для глиняного чайника, маленькой посуды, гайвани понадобится около 5 г зеленого чая, 6 г желтого, белого, красного или пуэра, до 10 г улуна.

Если компоненты завариваются в большом чайнике, дозировка зависит от желаемой концентрации готового напитка. Титестеры не советуют отмерять заварку чайными ложками, так как у каждого сырья различная форма, структура.

Для взвешивания используются весы. При их отсутствии применяется чайная ложка. Известно, что 5 грамм заварки примерно 2 чайные ложки. Если состав прессованный, тогда от него отламывается кусочек в 1,5-2 см.

Читайте также:  Можно ли принимать декарис для профилактики от глистов

Что лучше пить ночью

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чаяЧай из ромашки

На ночь лучше заваривать напитки на основе ромашки, розы, лотоса или других трав с положительным комплексным воздействием. Наиболее популярным и полезным составом считается зеленый чай с ромашкой.

По вкусу он горький, но способствует быстрой очистки печени от шлаков. Одновременно успокаивает нервы, помогает расслабиться, купируя воспаление.

На протяжении дня или за несколько часов до сна рекомендуется пить лимонную воду. Она приготавливается из лимонного сока и воды. Можно набрать воду в графин, добавив в него дольки цитруса. Напиток способствует очистки крови от токсинов.

Полезным для организма считается лотос, особенно его семена. При стрессе и панической атаке рекомендуется заваривать листья зеленого чая с семенами лотоса.

Состав успокаивает, нормализуя сердцебиение. Чтобы успокоить нервы, добавляется лаванда. При сердечных заболеваниях помогает чай из розы. Она обеспечивает правильную работу печени, избавляя организм от токсинов и шлаков.

На ночь полезно пить чай с мятой. Состав положительно воздействует на пищеварение. Мята купирует признаки переедания, нормализуя сон, очищая печень.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чаяЛаванда

До сна заваривается овес. Напиток богат витаминами, минералами, белками и прочими компонентами, способствующими очистки печени. Овес в комплексе с чайными листьями успокаивает нервную систему.

Для общего укрепления организма зеленый чай заваривается в комплексе с ягодами китайского лимонника. Они способствуют легкой очистки печени от вредных компонентов. Одновременно ягоды способствуют правильному функционированию внутренних органов.

При выборе состава для похудения рекомендуется учесть текущие заболевания. Дополнительно показан прием большого количества жидкости. Нормальная и правильная работоспособность органов обеспечивает хороший сон.

На заметку!
Любые изменения в рационе и образе жизни требуют определенного времени для адаптации. Необходимо внимательно относиться к своему здоровью, избегая стрессового состояния.

Можно пить зеленый чай на ночь перед сном

Многие любят пить вкусный и полезный зеленый чай, который особенно ценится за его бодрящие свойства. Чашечка зеленого чая с утра бодрит не хуже кофе, а в течение дня он пригодится, чтобы утолить жажду и восстановить силы. Логично предположить, что пить зеленый чай на ночь – не лучшая затея, поскольку он может стать причиной бессонницы.

Почему нельзя пить зеленый чай на ночь

Зеленый чай считается легким напитком, однако он содержит столько же кофеина, сколько и кофе. Кофеин полезен, когда нужно срочно взбодриться и настроиться на рабочий лад, но употреблять это вещество перед сном нежелательно.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

Кроме того, известно, что пить много кофе нельзя, так как большая концентрация кофеина негативно влияет на нервную систему и приводит к повышенной нервозности. В случае с зеленым чаем суточная дозировка часто превышается, поскольку его «легкость» обманчива.

Вдобавок к этому, в зеленом чае имеется особое соединение – теофиллин, которое обладает выраженным мочегонным действием. Иногда это свойство может пригодиться, но если выпить чай перед сном, то вы рискуете полночи бегать в туалет, а утром встать с отеками.

Таким образом, пить зеленый чай на ночь не стоит, так как кофеин и мочегонный эффект не даст вам уснуть, а сам сон будет тревожным.

Некоторые люди отмечают, что воздействие кофеина преувеличено и никакой бессонницы после употребления чая не последует, однако это зависит от индивидуальных особенностей организма. Как бы то ни было, нежелательно тонизировать нервную систему перед сном, ведь смысл сна – в замедлении процессов организма и отдыхе от дневных забот.

Давайте посмотрим видео, в котором подробно рассказывают, можно ли пить зеленый чай на ночь, и какой чай лучше пить перед сном.

Есть ли польза от употребления зеленого чая перед сном

Некоторые сорта зеленого чая, напротив, способны расслаблять и успокаивать нервную систему. Как правило, это вызвано большой концентрацией аминокислоты теанина. Такой напиток может помочь снять напряжение и подготовить организм ко сну.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

Помимо этого, американские ученые выяснили, что зеленый чай эффективен в борьбе с расстройством сна, которое называется апноэ. При апноэ происходят периодические остановки дыхания на 5-10 секунд, что приводит к росту свободных радикалов. Радикалы, в свою очередь, вызывают преждевременное старение организма, ухудшают кратковременную память и замедляют концентрацию внимания.

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов и полифенолов, которые блокируют рост радикалов и тем самым благотворно влияют на организм. При регулярном употреблении чая можно заметно снизить негативные последствия апноэ.

Разумеется, зеленый чай полезно пить на ночь, если вы не собираетесь спать. Допустим, вас ждет какой-нибудь праздник, дежурство или поездка, так что чашечка качественного чая придется очень кстати: придаст сил и наполнит энергией.

Как нужно пить зеленый чай, чтобы уснуть и спать спокойно

Специалисты сходятся на том, что зеленый чай следует пить за 3-4 часа до сна. Этого времени вполне хватит, чтобы его бодрящее действие ослабилось.

Если ваш организм чутко реагирует на разные внешние факторы, которые мешают сну, то вы можете пить чай с молоком. Также рекомендуется добавлять различные успокаивающие травы (мята, ромашка, чабрец), которые нейтрализуют тонизирующий эффект чая.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

В крайнем случае, вы можете заварить чай утром, а перед сном разбавить его необходимым количеством кипятка, после чего спокойно пить. Такой напиток содержит меньше активных веществ, но его вкус также будет не очень насыщенным.

Какой чай стоит пить перед сном

Нужно понимать, что в любом виде чая содержатся такие бодрящие вещества, как теин и кофеин. Разница заключается лишь в их концентрации.

Наиболее «легкими» считаются белый и желтый чай, обработка которых минимальна.

Если вы все равно ощущаете негативное влияние чая на сон, то в таком случае стоит перейти на фруктовый или травяной чай, которые не имеют в своем составе стимулирующих компонентов. Кроме того, существуют специальные фиточаи, которые предназначены для легкого засыпания.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

Зеленый чай оказывает заметное бодрящее и тонизирующее воздействие на организм, в связи, с чем его не рекомендовано употреблять на ночь.

Тем не менее, некоторые сорта обладают мягким успокаивающим эффектом и даже способны бороться с нарушениями сна.

При наличии сомнений стоит ориентироваться на собственные ощущения, ведь каждый организм индивидуально реагирует на употребление того или иного напитка.

Можно ли пить зеленый чай на ночь

Зеленый чай самый популярный горячий напиток. После чашечки чая утром организм взбадривается, сбрасывает сонную расслабленность и готовится к активному темпу жизни.

А все благодаря кофеину, витаминам и аминокислотам, содержащимся в больших количествах.

Зеленый чай бодрит и тонизирует, но это касается только неферментированного вида – черный ферментированный чай такими качествами обладает в гораздо меньшей степени.

Можно ли пить зеленый чай на ночь?

До сих пор проводятся исследования о влиянии зеленого чая на организм, но ориентируясь на состав чайного листа, медицина уже сделала некоторые выводы. В чае есть теофиллин — вещество, вызывающее мочегонный эффект. Следовательно, чай перед сном – это отечности утром. А еще беспокойный сон, потому как могут появиться частые и сильные мочегонные позывы.

Второй момент – это стимулятор нервной системы кофеин. В зеленом чае он содержится не в чистом виде, а в связке с танином, образуя теин, но эффект от вещества остается неизменным.

Мнение эксперта Действие биологически активных веществ на организм человека различно: если вы выпиваете перед сном чашку кофе и спите спокойно, то можно смело употреблять вечером зеленый чай.

А если реакция организма на кофе вызывает дискомфорт и провоцирует появление бессонницы, беспокойства, тревожного состояния, потребности в движении, то от чашки какого-то бы то ни было тонизирующего напитка лучше отказаться в пользу стакана молока, медовой воды с лимоном или настоя из ромашки и мяты.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

Как пить зеленый чай?

Напиток не следует употреблять в холодном или горячем виде, оптимально – теплый настой. Температура заваривания зеленого чая до 80 градусов, но перед сном лучше дать чаю остыть до 60-70 градусов.

Даже при отсутствии негативных реакций со стороны организма лучше избегать больших порций, выпивая чашку объемом до 150 мл.

Лучше, если в зеленый чай добавить успокаивающие травы – мяту, мелиссу, ромашку, чабрец, чтобы снизить стимулирующий эффект. И все равно постараться выпить чай не непосредственно перед сном, а за 2-4 часа до него. Альтернативной заменой может стать белый чай – несмотря на отсутствие процессов окисления, в нем содержание природных стимуляторов меньше.

Но самым лучшим чаем в вечернем моционе станет травяной или фруктовый сбор: в таких фитосмесях нет ни теина, ни кофеина, ни теофиллина, что благотворно скажется на нервной системе. Травы, оказывающие седативный эффект:

  • ромашка;
  • мята;
  • мелисса;
  • чабрец;
  • душица;
  • валериана и т.п.
Читайте также:  Першение в горле при заболевании щитовидной железы

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

Где купить хороший чай?

Натуральный зеленый чай вы найдете в интернет-магазине «Русской Чайной Компании». Для вас на онлайн-витрине представлены лучшие сорта зеленого, черного, белого и желтого чаев, а для тех, кто ищет абсолютно безопасные сборы для вечернего чаепития — вкусные и ароматные фитокупажи.

Наши бленды – это композиции, составленные вручную талантливыми титестерами, которые профессионально подбирают сбалансированные по вкусу чайные и травяные компоненты.

Откройте многогранный чайный мир вместе с «РЧК» и научитесь не отказывать себе в удовольствии от вечерней чашечки чая, и, при этом, спать крепко и спокойно.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

Чай по популярности давно превзошел кофе и другие напитки. У него много разновидностей, кто-то предпочитает чёрный, кто-то зеленый, некоторые пьют только бирюзовые сорта китайского чая. Хотя производят их все из одних чайных листьев, которые собираются с одинаковых чайных кустов.

Только вот обработку они проходят разную. Считается, что чёрный чай, прошедший более сильную ферментацию, обладает меньшим набором полезных соединений в своем составе. Зеленый же ценится за полезные свойства, включается в рацион здорового питания.

Но насколько безвреден зеленый чай, можно ли пить его на ночь?

Свойства зеленого чая

После проведенных научных исследований, которые показали, что в чае находится множество полезных соединений, популярность напитка в разы возросла. Из всех чаёв на сегодняшний день он наиболее популярен.

Его пьют за завтраком, обедом и вечером. Чайные листочки завариваются в чистом виде и с добавлением ароматных компонентов: чабрецом, мятой, ромашкой. Чай хорошо бодрит, дарит хорошее настроение, укрепляет иммунитет.

Все его полезные свойства объясняются химическим составом:

  1. Теанин. В чайных листьях эта аминокислота присутствует в больших количествах, она расслабляет организм, повышает уровень серотонина.
  2. Кофеин. Способен стимулировать обмен веществ, активизировать теплогенез. Это одна из причин, почему не стоит пить зеленый чай на ночь.
  3. Лютеин, каротиноиды, полифенолы. Одаряют напиток антиоксидантными свойствами.
  4. Катехин и активные вещества. Участвуют в снижении веса, подавляют аппетит, ускоряют метаболизм, ингибируют отложения жира.
  5. Фторид. Помогает сохранять зубную эмаль.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

На организм человека популярный напиток оказывает следующее воздействие:

  • регулирует процесс пищеварения;
  • улучшает мозговую деятельность;
  • укрепляет иммунную систему;
  • укрепляет капилляры;
  • предотвращает ожирение, устраняя отеки;
  • улучшает работу печени;
  • улучшает состояние кожи;
  • улучшает кровообращение;
  • нейтрализует действие никотина.

При умеренном употреблении не вызывает повышения давления, поэтому его могут пить гипертоники.

Минусы употребления зеленого чая

Чтобы употребление зелёного чая не привело к неприятным последствиям, следует учесть следующие обстоятельства:

  • Зеленый чай, употребляемый вместе с лекарственными препаратами, снижает их усвоение организмом.
  • Ухудшает усвоение железа, магния и кальция.
  • Ослабляет нервную систему при регулярном употреблении в больших дозах.
  • Злоупотреблением чаем приводит к ухудшению общего состояния, учащению пульса.
  • С осторожностью напиток нужно принимать женщинам в период ожидания малыша.
  • При бессоннице выпитый чай на ночь не даст уснуть до утра.

Зеленый чай на ночь: пить или не пить

Отвечая на вопрос, пить чай на ночь или нет, можно сказать, нельзя дать однозначный ответ.

Если предстоит ночное дежурство, вечеринка, дорога, можно выпить чашечку свежезаваренного, правильно приготовленного качественного чая.

Вещества, содержащиеся в напитке, помогут активизировать скрытые запасы сил в организме, зарядят энергией. Только не стоит сочетать прием чая и кофе, они усилят действие друг друга, возможны побочные эффекты.

Если нужно расслабиться, отдохнуть после трудного трудового дня, пить зеленый чай перед сном не нужно. Мочегонный эффект этого чая тоже создаст проблемы и не даст хорошо спать. Особенно это касается тех, кто постоянно мучается от бессонницы.

Чай на ночь создаст проблемы с засыпанием, сон будет прерывистым. Зеленый чай им можно употреблять только в первой половине дня в минимальных количествах. Некоторые считают, что если добавить в чай, который приготовлен, чтобы пить перед сном, мяту, он будет действовать успокаивающе на организм. Ничего подобного, стимулирующее свойство чая никуда не исчезнет.

Зеленый чай, можно ли пить на ночь, полезные свойства чая

Секреты приготовления зеленого чая

Чтобы чай не смог причинить вред организму, нужно заваривать его правильно.

Для приготовления напитка не стоит использовать железную или алюминиевую посуду, в ней чайные листья теряют свой аромат и вкус.

Несмотря на то, что многие предпочитают пить сладкий чай, нужно отказаться от этой привычки. Сахар не только губительно действует на вкус напитка, но и ослабляет его полезные свойства.

Нельзя заваривать листья зеленого чая кипятком, оптимальная температура должна составлять 80-85°С. Настаивание должно быть не более 4 минут, если передержать настой, начнут выделять вредные вещества, а нам это не нужно.

Подводя итог, стоит добавить, что зеленый чай лучше перед началом трудового дня или в обед, когда организм нуждается в небольшой встряске.

Чай на ночь для здорового сна употреблять не рекомендуется, конечно, если не нужно продержаться всю ночь без сна по определенным жизненным обстоятельствам. Тогда чай может быть полезен.

И не стоит увлекаться этим напитком, две чашки в сутки будет достаточно.

Как правильно и когда лучше пить зеленый чай

Зеленый чай – вкусный, тонизирующий и невероятно полезный напиток.

Регулярное употребление чая зеленого сорта уменьшает риск развития атеросклероза, уничтожает патогенную микрофлору, нормализует концентрацию глюкозы в крови, предупреждает рост онкологических новообразований.

Вот только получить все полезные свойства напитка можно лишь при условии его правильного приготовления и употребления, что имеет свою специфику и особенности.

Зеленый чай – тысячелетняя история

На Востоке чай из зеленых листьев любим много веков, традиции его употребления насчитывают тысячелетнюю историю. Для китайцев зеленый чай это не просто напиток, который согревает в холод, а летом тонизирует, дарит заряд бодрости и энергии на целый день. Зеленый чай это лекарство, лучшее средство профилактики от множества заболеваний, а его употребление – философия души.

Интересный факт:

для черного и зеленого чая листья собираются с одного куста, делает их отличительными друг от друга разный способ обработки сырья.

Почему чай зеленого сорта так почтенен на Востоке – все дело
в его пользе для организма. В зеленых листьях содержится множество
микроэлементов, а точнее, их там не менее 500, собраны практически все витамины
и органические кислоты. Как зеленый чай действует на организм человека:

  1. Нормализует и ускоряет обменные процессы, потому
    его употребление рекомендовано тем людям, которые хотят избавиться от лишних
    килограммов.
  2. Очищает стенки кровеносных сосудов от шлаков и
    жировых скоплений, нормализуя тем самым артериальное давление.
  3. Содержание в чае высокой концентрации дубильных
    веществ способствует активизации процессов регенерации на клеточном уровне.
    Благодаря этому быстрее заживают раны на коже и ссадины.
  4. Купирует боль.
  5. Снижает концентрацию вредного холестерина,
    предупреждая развитие сердечных заболеваний и патологий со стороны сосудистой
    системы.
  6. Уничтожает болезнетворную микрофлору в ротовой
    полости.
  7. Выводит из организма токсические вещества и
    шлаки, камни из мочевого пузыря и почек.
  8. Предупреждает и уменьшает риск возникновения
    раковых клеток.

Ценен только листовой зеленый чай, пакетированный продукт не содержит даже половины полезных свойств напитка. Приобретая зеленый чай, предпочтение нужно отдавать крупнолистовому сорту. Допускается наличие дополнительных ингредиентов – лимонной или апельсиновой цедры, фруктов и засушенных ягод.

Как правильно пить зеленый чай

Напиток нужно правильно заваривать, придерживаясь определенных рекомендаций, в противном случае зеленый чай не только не раскроет своих положительных свойств, но и может нанести вред организму.

Важно:

Зеленый чай никогда не заваривается кипятком. Оптимальная температура жидкости находится в диапазоне 60 – 90 С. Если сорт крупнолистовой, и был выращен в тени, температура воды для его заваривания должна быть не выше 65 С.

Читайте также:  Хвойно-жемчужные ванны: показания, противопоказания и применение

Грубые, зрелые листья завариваются в воде температурой в 90 С.

Немаловажную роль для получения качественного и полезного
напитка играет и вода, она должна быть мягкой, без примесей кальция и солей.

Лучше всего использовать воду родниковую, любо бутилированную.

Залив водой листья, жидкость нужно сразу слить, эта мера необходима для того, чтобы очистить листья. Сразу после слива первой воды заливается новая порция жидкости. Время для заваривания чая перед его употреблением – 3-4 минуты. Зеленый чай пьется только свежеприготовленным, напиток нельзя готовить впрок и надолго оставлять в заварнике.

На Востоке есть традиция заваривания зеленого чая, которая имеет название «поженить».

Немного чая наливается в чашку, и сразу выливается, повторяется манипуляция трижды, после чего нужно подождать минуту, и уже наливать напиток в чашку.

Что это дает – листья завариваются равномерно, напиток получается однородным и насыщенным. Потому у традиции и название такое «поженить» — женятся заварка и вода.

Совет:

Готовый зеленый чай не разбавляется водой, если полученный напиток оказался слишком горячим, нужно подождать, пока он остынет естественным путем. Не добавляется в чай мед, сахар и другие подсластители. Не пьется напиток вприкуску со сладостями и мучными изделиями.

Меры предосторожности при употреблении чая:

  1. Зеленым чаем нельзя запивать лекарства, так как
    снижается терапевтическое действие медикаментов.
  2. Категорически запрещено смешивать чай с
    алкогольными и спиртосодержащими напитками, такое сочетание крайне негативно
    повлияет на почки и на другие органы мочевыделительной системы.

Можно ли пить зеленый чай на ночь

Чай является одним из наиболее употребляемых напитков в мире. Он производится в различных вариантах. Большинство людей пьет черный, красный (синий) и зеленый чай.

Черный и зеленый чай собирают с одного и того же куста, а отличаются они только способом обработки: зеленый немедленно сушат, а черный подвергается ферментации.

При этом зеленый вариант содержит гораздо больше полезных соединений, так как они не теряются в процессе обработки.

Этот напиток раньше не был очень популярен. Однако в последнее время, в связи с улучшением осведомленности людей относительно здорового питания и признания ряда научных исследований, показывающих его пользу для здоровья, зеленый чай приобрел популярность. Мы пьем его с мятой, чабрецом, медом и считаем очень полезным.

Чем полезен зеленый чай

В нем содержится много полезных компонентов:

  • катехин – это вещество является очень важным компонентом напитка, помогает в сжигании лишнего веса, поэтому его употребление полезно худеющим;
  • активные вещества, которые подавляют аппетит, ингибируют отложение жира, и одновременно ускоряют метаболизм;
  • полифенолы, каротиноиды, лютеин – благодаря которым напиток имеет сильные антиоксидантные свойства;
  • теанин – это аминокислота, которая присутствует в нем в относительно больших количествах, она может повысить уровень серотонина, расслабляет организм;
  • кофеин – хотя его не слишком много, но достаточно, чтобы активизировать термогенез, который может стимулировать более быстрый обмен веществ в организме человека, поэтому не рекомендуется пить зеленый чай на ночь;
  • фторид, который сохраняет зубную эмаль.

Благодаря этим веществам чай обладает следующим действием:

  • улучшает состояние кожи, может помочь в борьбе с морщинами и растяжками;
  • оказывает защитный эффект на печень и пищеварительную систему, благоприятно сказывается на уровне холестерина в крови;
  • регулирует процессы пищеварения, помогает при диарее;
  • помогает защитить глаза;
  • работает как бактериостатическое, бактерицидное и противовоспалительное средство;
  • обладает мочегонным свойством, предотвращая отеки и ожирение;
  • стимулирует снижение сонливости;
  • улучшает настроение и влияет на психологическое благополучие;
  • регулирует работу системы кровообращения путем улучшения циркуляции крови, укрепляет капилляры, улучшает кровоснабжение и оксигенацию мозга, способствуя умственной деятельности;
  • укрепляет иммунную систему, благоприятствуя усвоению витамина С;
  • защищает от инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снижает риск развития кариеса;
  • снимает похмелье, улучшает работу печени и способствует нейтрализации никотина.

Следует также отметить, что этот напиток не вызывает такие побочные эффекты, как возбуждение и раздражительность, не повышает давление при умеренном употреблении, поэтому его можно пить людям с гипертонией. При этом нужно учитывать, что даже самые здоровые продукты в избытке могут привести к непредсказуемым последствиям, поэтому его нужно пить в умеренных количествах, тогда он принесет пользу для здоровья.

Минусы зеленого чая

Рекомендуемое суточное потребление чая составляет около 3 чашек. Если человек употребляет его в два или три раза больше, он может столкнуться с побочными явлениями. Содержащиеся в нем алкалоиды, теанин, кофеин, дубильные вещества и многие другие соединения являются биологически активными химическими веществами, которые могут нанести вред при избыточном употреблении.

Основные минусы употребления этого напитка:

  • взаимодействует с лекарствами, снижая их всасывание;
  • теанин, который в нем содержится, ухудшает всасывание железа, кальция и магния;
  • его с осторожностью следует употреблять беременным женщинам;
  • людям, страдающим от тревоги и бессонницы, следует ограничить его употребление из-за содержания в нем кофеина;
  • оставляет налет на зубах, который трудно удалить;
  • в больших количествах ослабляет нервную систему и ухудшает психическое здоровье, в результате чего может появиться гиперактивность, учащение пульса и дыхания, а также повышенное потоотделение.

Благотворное влияние этого напитка огромно, при условии, что его правильно готовят и употребляют в рекомендуемых количествах:

  • вода для заваривания не должна кипеть, а нагреваться только до 98 градусов;
  • заваривание должно занять около 3-4 минут;
  • более продолжительное заваривание влияет на выработку вредных веществ, которые снижают полезные свойства напитка;
  • лучше всего его пить перед началом дня и в обед;
  • двух чашек в день вполне достаточно.

В приготовленной жидкости содержится немного (около 8 мг на чашку) кофеина. Это соединение способствует повышению активности, причем действует более медленно и дольше, чем кофеин, содержащийся в кофе. Тем не менее он производит эффект подобный кофе – хорошо стимулирует организм.

Если выпить чай вечером, то ночью могут возникнуть проблемы с засыпанием, поэтому не всем можно пить зеленый чай на ночь.

Рекомендуется употреблять чай перед началом рабочего дня по утрам, чтобы получить энергию перед работой, и в обед, вызывая новый прилив сил после приема пищи, когда наш организм, подкрепившись, немного расслабляется.

Если вы планируете пораньше лечь спать, быстро заснуть и выспаться, то после обеда этот напиток лучше не пить. Некоторые люди употребляют зеленый чай с добавлением мяты на ночь, однако, такой напиток хоть и приятен на вкус, но все равно будет стимулировать организм.

Полезно ли пить зеленый чай вечером или на ночь?

На ночь пить его рекомендуется, если вас ждет веселая вечеринка или другое мероприятие и вам необходим прилив энергии.

Так как в жидкости содержится кофеин, не рекомендуется его сочетание с кофе – они будут усиливать влияние друг друга.

Не стоит заваривать его в алюминиевой или железной посуде, так как этот материал разрушает его вкус и аромат. Лучше заваривать его в фарфоровых чашках или чайниках.

Некоторые люди пьют напитки только с сахаром, но лучше отказаться от этой привычки.

Зачем покупать и настаивать здоровый зеленый чай, думая, что мы заботимся о здоровье, при этом добавлять в него сахар, ослабив тем самым благотворное влияние этого замечательного напитка.

Если вы на самом деле не в состоянии пить несладкую жидкость, то полезнее медом улучшить ее вкус. Тем не менее, даже зеленый чай с медом лучше не пить на ночь.

Таким образом, если у вас отсутствуют противопоказания, нет нужды покупать специальные препараты и витамины, обычная чашка полезного зеленого чая в первой половине дня обеспечит вам много здоровья и энергии.

Если же вы планируете отдохнуть или расслабиться, от этого тонизирующего напитка лучше отказаться. Его не стоит пить перед сном.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector